الأطباق الرئيسية
بقلم فريدة الريماوي
نشر بتاريخ
1 دقيقة للقراءة
تارت الطماطم الكرزية مع جبنة الريكوتا

صاحبة مدونة Nutrizonia.
بموسم عطلة الربيع ومع إطلالة الشمس البهية، هذه الفطيرة بقاعدتها المقرمشة وقوامها الطري سوف تكون مميزة على مائدتكم لفطور مميز مع أحبابكم. هذه التارت خالية من منتجات القمح فهي مناسبة للذين يعانون من مرض السلسياك. كما أنها غنية بالبروتين لاحتوائها على أكثر من نوع من الجبنة القليلة إلى متوسطة الدسم، كما أن إضافة الطماطم تعطيها نكهة طازجة، ومن المعروف أن الطماطم تحتوي على نوع من مضادات الأكسدة يدعى لايكوبين ونسبة من فيتامين C الذي يعتقد أنه يقلل من فرص الإصابة بمرض سرطان البروستات.
المكونات:
- 1 كوب من الطحين الخالي من الجلوتين
- 8 ملاعق كبيرة من الزبدة
- 4 ملاعق كبيرة من الماء البارد جدا
- 2 بيض
- 1 كوب من جبنة الريكوتا
- 4 حبات طماطم مقطعة إلى أنصاف
- ½
- كوب من الزيتون الأسود مقطع بدون نواة
- قليل من إكليل الجبل المجفف (الروزماري)
- رشة من الفلفل الأسود
طريقة التحضير
- 1بواسطة محضرة الطعام
- 2اخلطي الطحين مع الزبدة ورشي الفلفل الأسود ثم قومي بإضافة الماء تدريجيا
- 3استمري بالخلط حتى تتجانس لمكونات مع بعضها البعض ويصبح قوامها مثل البسكوت المبشور.
- 4ضعي العجينة في القالب المفضل لديك
- 5ثم قومي بتغطيتها بورق الخبز وضعيها في الفريزر لمدة 15 دقيقة
- 6في هذه الإثناء قومي بتشغيل الفرن على درجة حرارة 180
- 7لتحضير خليط الجبن
- 8في وعاء عميق
- 9اخلطي البيض مع الريكوتا ومن ثم اضيفي البارمزان. اخلطيهم مع بعضهم بواسطة المخفق الكهربائي او باليد
- 10قومي بإخراج التارت من الفريزر واخبزيها بالفرن لمدة 10 دقائق (ضعي القليل من الفاصولياء فوق التارت) أو حتى تصبح الأطراف ذهبية اللون
- 11أخرجيها من الفرن ودعيها تبرد تماماً
- 12قومي بصب خليط الجبن على التارت
- 13إضيفي الطماطم والزيتون
- 14ضعيها مرة أخرى بالفرن لمدة 45 دقيقة
- 15دعيها تبرد قليلا ثم قدميها ساخنة او باردة
- 16بإمكانك حفظ ما يتبقى منها في الثلاجة لمدة يومين أو ثلاثة على الأكثر.
- 17ملاحظة: قد تحتاج التارت وقت اقل في الفرن
- 18قومي بمتابعتها بعد مرور 30 دقيقة
- 19فإذا أصبح قوامها سميكاً فهذا يعني أنها جاهزة.

فريدة الريماوي
فريدة الريماوي اخصائية تغذية و كاتبة وصفات صحية وصفات تناسب النباتيين و مرضى حساسية القمح بالإضافة لمواضيع تغذوية أيضا
