الأطباق الجانبية

طريقة عمل سلطة الكينوا بالفول السوداني

Calendarنشر بتاريخ
Time1 دقيقة للقراءة
طريقة عمل سلطة الكينوا بالفول السوداني

 الوصفة مقدمة من اخصائية التغذية ومدونة الطعام سحر أبو سبر، صاحبة حساب healthy.wealthy.recipes

المكونات:

  • ١ كوب كينوا.
  • ٢ حبة بندورة.
  • 2 كوب خس.
  • ١/٢ كوب بقدونس.
  • ١/٢ كوب بصل أخضر.
  • ١/٢ كوب رمان.
  • ١/3 كوب فول سوداني نيء.
  • &nbsp
  • لتحضير الصلصة:
  • عصير ليمونة.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • نصف ملعقة صغيرة ملح.
  • رشة فلفل أسود.

طريقة التحضير

  1. 1قومي بغسل الكينوا وطبخها في مياه مغلية
  2. 2على أن تكون المياه ضعف كمية الكينوا (كوبين من الماء لكل كوب كينوا)
  3. 3مع إضافة القليل من الملح.
  4. 4عندما تصبح المياه بنفس مستوى الكينوا
  5. 5قومي بإطفاء النار وغطيها ثم اتركيها تتشرب باقي الماء لمدة 20 دقيقة.
  6. 6قطعي كل من البندورة والخس إلى قطع متوسطة الحجم
  7. 7والبقدونس والبصل الأخضر إلى حجم صغير.
  8. 8قومي بتحميص الفول السواداني في مقلاة بدون إضافة ملح حتى يتحمر.
  9. 9في وعاء خاص بالسلطة
  10. 10ضعي كوب من الكينوا المطبوخة الباردة في وسط الطبق
  11. 11وأضيفي الصلصة عليها ثم قومي بإضافة باقي المكونات حولها.
  12. 12اخلطي المكونات مع بعضها البعض قبل التقديم
  13. 13وقومي بتزيينها بحبات الفول السوداني المحمصة.

شارك الوصفة

App Screenshot

أنتم لستم وحدكم، نحن معكم في كل خطوة.

حمّلوا تطبيق 360Moms وانضموا إلى مجتمع يضم أكثر من 100,000 عائلة، لدعمكم في رحلة الأبوة والأمومة.